Reduce los riesgos de ataques cardiacos y presión alta consumiendo estas hojas

Hay estudios que revelan que la falta de mitocondrias en las células de nuestro organismo son la posible causa de muchos problemas de salud severos. Es decir, poseer los nutrientes que las mitocondrias necesitan, resulta de mucha importancia, ya que nos estaríamos evitando enfermedades que podría ocasionarnos hasta la muerte como un ataque al corazón fulminante.

Según el investigador Rhonda Patrick, los seres humanos poseen en su organismo un mineral que es esencial para el buen funcionamiento de las mitocondrias. Este mineral es el magnesio, por ello, resulta vital consumir alimentos que lo contentan en porciones que nos garanticen en gran medida un buen funcionamiento a nuestro cuerpo.

Para entender el papel que juega el magnesio en el organismo debemos conocer que existen más de 3.750 lugares donde se almacena este mineral en proteína humana por nuestro cuerpo. Es decir, que ayuda a mas de 300 enzimas a su buen funcionamiento. Esto resulta importante en nuestro proceso bioquímico para una correcta funciona metabólica.

Cabe destacar que el magnesio también se pierde con el estrés, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, por insomnio, y ciertos medicamentos recetados como fluoruro, estatinas, antibióticos, entre otros.

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Incorpora estas hojas a tu alimentación. Te salvaran la vida 

Hay una gran variedad de alimentos que son fuente de magnesio. Es importante saber que actualmente el consumo diario que se recomienda de magnesio es de 310 a 420mg, dependiendo del sexo y la edad de la persona. No obstante, algunos investigadores señalan que un consumo de  600-900mg sería lo ideal para una salud óptima. A continuación estos son los alimentos en los que encontramos este potente mineral

  • Acelgas.
  • Aguacates.
  • Brócoli.
  • col rizada.
  • Coles de Bruselas.
  • Espinacas.
  • fragmentos de cacao primas y / o polvo de cacao sin azúcar.
  • Hierbas y especias (comino, perejil, semillas de mostaza, hinojo).
  • Hoja de col rizada.
  • Hojas de remolacha.
  • Las frutas y bayas.
  • Lechuga romana.
  • Nabo.
  • Nueces.
  • Pescado grasoso.
  • semillas.
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Es importante saber que cuando se tiene deficiencia de magnesio  se originan dolores de cabeza, fatiga, vómitos, falta de apetito, dolores en musculares. También la ausencia de magnesio excesiva puede causar parálisis, convulsiones, espasmos coronarios, cambios de personalidad, hormigueo y ritmos cardíacos anormales. Así como también problemas de salud graves como ansiedad y depresión, las enfermedades cardiovasculares e infartos fulminantes.

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Ya que conoces la importancia del magnesio en tu vida, te invitamos a que incorpores a tu dieta los alimentos antes mencionado. Comparte esta saludable e interesante información. Recuerda compartir estas informaciones con los demás para que también se puedan beneficiar de la misma.

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